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Help Yourself & Your Body Help Yourself & Your Body Help Yourself & Your Body mercoled 8 aprile 2015 A che velocit bisogna correre per dimagrire? Molti consigliano di correre a velocit sostenute per perdere peso ma ci solo parzialmente corretto. La prova sta nel fisico asciutto dei maratoneti che corrono a velocit molto blande ma per lunghe distanze. Questo possibile perch a velocit blande il nostro organismo utilizza i depositi di grasso per ricavare energia, aumentando cos il metabolismo lipidico di circa il 90 . Mentre quando si corre molto velocemente, si consumano le riserve di carboidrati e l esercizio pu essere sostenuto per un periodo di tempo limitato proprio perch le scorte di zuccheri nel sangue sono anch esse limitate. Quindi consiglio di correre a una velocit di 9 km/h per circa 40 minuti per bruciare circa 250-300 Kcal . possibile eseguire anche percorsi alternando una corsa blanda con 3-4 sprint con un consumo calorico di 350-400 Kcal . importante correre almeno 3 volte a settimana , preferibilmente al mattino e a digiuno. Buona corsa a tutti!!!! Nessun commento: Invia tramite email Postalo sul blog Condividi su Twitter Condividi su Facebook Condividi su Pinterest Post pi vecchi Home page Iscriviti a: Post (Atom) Cerca nel blog Pagine Chi siamo? Home page Logo Post pi popolari Vuoi avere un lato b da ballerina brasiliana? La parola magica : squat! Chi non ha presente il lato b delle ballerine brasiliane del carnevale di Rio, sono belli, alti e sodi. Il segreto per ottenere quest... Come