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Vivere costantemente in uno stato d'ansia accellera il respiro ed aumenta il battito cardiaco. Spesso non ci si accorge di vivere in questo stato in quanto la mente è sopraffatta da mille pensieri ed impegni. Col passare del tempo, questa ansia, così come la tensione accumulata, iniziata principalmente a livello mentale, si espande a livello fisico provocando contratture muscolari (ma non solo) le più frequenti sono dolori al collo e alla schiena, colpa dell'energia bloccata in tali punti. Così compaiono i primi "dolori" e malesseri. Il rilassamento e la meditazione sono un'ottima arma per contrastare le contratture muscolari e lo stato d'ansia mentale. Inoltre, rilassarsi aumenta il trasporto di ossigeno al cervello; il sistema nervoso centrale (che ha sede nel cervello) si libera dall'eccesso di eccitazione e ansia. Quella che vi propongo è una delle tante tecniche meditative rilassanti che conosco, molto efficace. Mettetevi comodi, distesi o seduti, l'importante è che vi sentiate comodi e chiudete gli occhi. Cominciate a respirare lentamente con respiri molto lunghi fino a quando non sentirete piacere nel farlo e che ciò vi sta realmente rilassando. Inspirate ed espirate. Potete anche mettere una musica lenta e melodiosa che vi piace. Visualizzate un cielo azzurro, limpidissimo, con nuvole bianche; ammirate questo cielo come se stesse seduti su di un prato verde, tranquilli, senza niente da fare, completamente immersi nella natura ad ammirare questo spettacolo. Dal cielo comincia a scendere una luce bianca, color oro, brillante e limpida. Immaginate che questa luce arrivi fino a voi passando dolcemente dalla testa e continuando lentamente, passa attraverso tutto il corpo, fino ai piedi. Visualizzate ogni parte del corpo irradiato da questa luce/energia e se qualche punto del corpo non riuscite a visualizzarlo bene, insistete, perchè probabilmente in quel punto c'è un blocco energetico. Ricordatevi di respirare lentamente, ascoltate il vostro respiro. Questa luce rinnova il vostro corpo e lo libera da tutti i blocchi. Quando vi sentite pronti, potete riaprire gli occhi. E' possibile che la vostra mente non rimanga sempre ferma sulla meditazione; è diffcile all'inizio mantenere attiva la concentrazione. Potete in ogni momento visualizzare il vostro corpo pieno di luce, in macchina, al lavoro ecc. Mandate pensieri di luce anche agli altri, a chi amate, a chi è in difficoltà, immaginateli pieni di luce e felici. Abbiate spesso pensieri positivi, pensate di star bene, pensate che nella vostra vita tutto è perfetto e che vi accadranno sempre e solo cose belle. I pensieri sono forme di energia, creano energia stessa ed il cervello "registra " questi pensieri. Pensare positivo è realmente importante, non è uno slogan. Praticate spesso, almeno 5 minuti per volta e vedrete che piano piano qualcosa comincerà a cambiare. Voi siete quello che pensate.

NOTA BENE: La meditazione e le tecniche di rilassamento ad essa correlate sono solo uno strumento utile a trovare e migliorare l'equilibrio fisico e psico-fisico e non tende a sostituire in alcun modo il parere medico a fronte di qualsiasi disturbo e/o malattia.

Intervento postato da Manuela Taffi [08/05/2007]

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